יוגה הינה איחוד.

תרגול גופני המשלב איחוד בין נשימה לתנועה ומוביל לאיחוד בין הגוף לנפש, ולאיחוד בינינו ובין הסובב אותנו.

וינייאסה יוגה היא שיטת תרגול המאמינה כי ניתן להתאים את תרגול היוגה לכל אחד ואחת מאיתנו.

לכולנו צרכים גופניים שונים, כאבים ובעיות שונות המצריכים תרגול מתאים.

כולנו יכולים לתרגל יוגה!

לא משנה מה גילנו, או עד כמה אנו בריאים וגמישים כרגע. אנו יכולים לתרגל יוגה.

התרגול בנוי בצורה הדרגתית. הוא מתחיל כאשר אנחנו שוכבים על הגב ומתחברים לנשימה ולגוף.

בתחילת התרגול נשחרר את מפרקי הגוף: עמוד השדרה, חגורת הכתפיים ומפרקי האגן. נמתח את הרגלים והגוף כולו, ונכין אותו לתרגול.

בהמשך, התרגול יהפוך דינמי ומאתגר יותר ויותר.

תרגול יוגה ישמור על גופנו משוחרר וללא כאבים, יגמיש, יחזק ויחטב את הגוף כולו.

התרגול ישפר, יאזן ויחזק תפקודן של מערכות רבות בגוף: מערכת הנשימה, מערכת העצבים, מערכת העיכול, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת ההפרשה הפנימית, בלוטת התריס, המערכת ההורמונלית.

אחרי תרגול יוגה נחווה את עצמנו מלאי אנרגיה וחיוניות, אך גם שלווים, רגועים וממוקדים.

תרגול על בסיס קבוע יפחית מתח וחרדה, וישמור עלינו בריאים גופנית ונפשית.

יוגה מלמדת אותנו להיות ערים וקשובים לגופנו- לאופן שבו אנחנו נושמים, היציבה שלנו, העמידה שלנו. כמו כן, לאופן שבו אנחנו חושבים וכיצד התודעה שלנו ומחשבותינו משפיעים על גופנו. כיצד לחץ ומתח משפיעים על גופנו וכיצד לטפל בזה.

אנחנו מתחילם לפתח יותר ויותר חמלה ואהבה כלפי עצמנו וכלפי הסובבים אותנו.