​

בשנים האחרונות מקובל לראות נשים רבות מתרגלות יוגה נשית.

​

מהי אותה יוגה נשית?

בשונה מיוגה אחרת, יוגה נשית הינה יוגה הכוללת שימוש בקול ובתנועות רכות. יוגה נשית מתאימה לנשים בתקופות שונות בחייהן . נשים רבות מתרגלות את היוגה הנשית בשל העובדה כי כל אחת יכולה לתרגל בהתאם ליכולות שלה.

תרגול יוגה נשית מסייע להתמודד עם בעיות שונות בחייים כגון עייפות כרונית או חילוקי דעות עם אנשים. היוגה מאפשרת לגלות על עצמנו מגוון תכונות חדשות שלא היינו מודעים להן. באמצעות תרגול נכון ניתן לשנות את דפוסי ההתנהגות.

​

מה כולל יוגה נשית

כולנו מודעים לכך כי קיימים הבדלים בין גברים ונשים מבחינה פיזית. לפני שנסביר מהי יוגה נשית, נקדים ונאמר כי ידוע לכל כי קיימים הבדלים בין גברים ונשים. היוגה הנשית מתייחסת לשינויים החלים בגופן של הנשים.

כפי שהסברנו קודם לכן, יוגה נשית מיועדת לנשים. במסגרת התרגול נעשות מספר פעולות המיוחדות ליוגה הנשית.

​

מה למשל?

 

נשימה

במהלך תרגול היוגה מקדישים זמן רב לנשימה-קיימת חשיבות רבה לאסוף את קרקעית האגן ולהתחבר לנשימה. באמצעות הנשימה  ואיסוף של קרקעית  האגן ניתן להרגיש שינוי בגוף כאשר הגוף נערך לקראת הרפייה. חשוב מאד לתרגל את הנשימה בצורה הנכונה ביותר על מנת להגיע לאיזון מבחינת הגוף והנפש.

אסאנה

 אמנם מדובר ביוגה נשית, אבל את תנוחות היוגה חיברו בעבר הרחוק גברים מתוך ההתייחסות לגוף שלהם. אותה התייחסות לגוף שלהם אינה מתייחסת לחוויות העוברות על האישה כגון המחזור החודשי או לידה. בניגוד ליוגה שחיברו הגברים, כאן יש התייחסות לכל אותם תהליכים אשר האישה עוברת. כך למשל ניתן לראות תרגול המתייחס לקרקעית האגן או השרירים.

 קול

יוגה נשית מבוססת על שימוש בקול. קול מרגיע יכול להכניס את הנשים לסיטואציה מרגיעה יותר. ברגע בו יוצא צליל אל החלל האוויק אותן תנודות גורמות לשקט אצל הנשים. אותו קול מרגיע מסייע בעת תרגול היוגה ליהנות מהשקט והשלווה ולהתרכז בצורה טובה יותר בהרפייה בסיום השיעור וכך לצאת אל העולם בצורה טובה יותר.

​