| |
|
|
|
|
|
פאדוטטאנאסאנה- כפיפה לפנים בפישוקתנוחה זו מחזקת ומפתחת בעיקר את השרירים במדור הפנימי והאחורי של הירכיים. היא מגמישה את עמוד השדרה.ניתן לתרגל אותה עם בירכיים כפופות בהתחלה להקל על הגבב התחתון היא בין תנוחת העמידה ההכרחיות למתחילים.  |
|