משפחת המשלולשים

המשולש – אותיטה טריקונאסאנה
התנוחה מהווה מתיחה צדדית מצוינת לעמוד השדרה ומחזקת את עצבי עמוד השדרה ועוזרת לתפקוד נכון של מערכת העיכול.
היא נחשבת לאחת מתנוחות העמידה הבסיסיות ועבודה בתנוחה זו תקל על שהייה בשאר תנוחות העמידה.

המשולש בפיתול – פאריוורטה טריקונאסאנה
תנוחה זו מחזקת את שרירי התנועה העיקריים ברגליים, השרירים במדור האחורי, הקדמי והפנימי של הירך מתחזקים והשרירים בשוק.
מחטבת את הירכיים ומחזקת את שרירי הגב והבטן.
איברי הבטן נסחטים מה שתורם לפעילות העיכול ולסילוק פסולת מהגוף.

אותיטה פארשוואקונסאנה
תנוחה נוספת ממשפחת המשולשים.
מחזקת הקרסוליים, הברכיים והירכיים.
מפתחת את החזה וחגורת הכתפיים ומציירה את המותניים.
מגבירה את פעילות הקיבה והמעיים ועוזרת בניקוי הרעלים מהגוף.