| |
|
|
|
|
|
אותיטה האסטה פאדאנגושתאסאנה – שיווי משקל רגל ישרה לפנים ולצדתרגול תנוחות אלה מחזק ומגביר את תחושות האיזון ומשפר את היציבה והזקיפות שלנו.בנוסף התנוחות מחזקות את שרירי הרגלים. בתחילה ניתן לתרגל את התנוחות עם ברך כפופה ולאט לאט ככל שהשרירים מתארכים ומתחזקים ניתן ליישר את הרגל.
|
|